養生保健之道 《中國中醫臨床醫學會理事長 陳志芳》 【前言 】 　　人之生，而長而壯而衰而老。其或疏於調養者，則體弱易病而早衰；反之，其或勤於調養者，必身強少疾而多壽。身體一旦康健，雖屆不惑、知命、甚若古稀之年，其動作仍可不衰且性能力如往昔般之雄勇矣！ 養生保健之道 一、順應四時： 　　 自然環境多變，人宜順應之，以免致生百病。不同的季節對人體健康都有其不同程度的影響─春秋氣候怡人，容易適應而少病；夏日高溫，易受暑熱之侵；冬日冷冽，時見寒氣致病。中醫認為，四時皆有不正之氣，要謹而避之。 進食；如不辨而盲目濫補，非但不能去病強身，反使病情加重。曾有一肺腎陰虛之慢性咽喉炎患者，服食補養肺脾陽虛氣虛之黃耆大棗湯，除致症狀加重外，更出現頭暈胸悶之症；因此，須先諮詢醫生而後服食，才能達到進補養生的目的。 二、節制飲食： 　　 日常飲食，切忌暴飲暴食、偏嗜偏食或忍饑不食。五味宜均衡，多取清淡之品；又臟腑有病，宜五味養之。 三、調和心性： 　　 情緒的變化，能影響臟腑的功能，如喜傷心、怒傷肝也，且生活壓力，可導致精神疾患；故《內經》提倡"恬淡虛無，志閒少欲。 　　 四、謹慎起居： 　　 生活有規律，勞動勿過極。要活就要動，所謂"流水不腐、戶樞不蠱"，但需"形勞而不倦"，因為過勞則易致病，中醫有云"久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久站傷骨、久行傷筋。 五、崇尚吐納： 　　 吐納導引（氣功）是中國獨創的養生法，即集中意志力，透過細、緩、綿、長的深度換息方式，讓體內各組織細胞充分呼吸，進而達到強身防病之目的。所以《內經》說"呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地。 六、補養脾腎： 　　 人體老化，會首先反應在免疫系統及內分泌功能的衰退上。中醫的脾，包括胃、腸、胰（G.E.P.）內分泌系統以及迷走神經的功能；而中醫的腎，除指腎臟之外，還包括腎上腺及性荷爾蒙分泌的功能；因此，一旦出現「脾氣弱」或「腎氣衰」的證候，諸如神疲身倦、腰膝痠軟、肢寒怕冷、性慾減退、食少腹脹或大便稀軟等症狀，即表示開始或已經老化，宜積極調理，以防早衰之降臨。中醫補養腎脾的經驗方，首選「還少丹」，此丹由山藥、牛膝、茯苓、杜仲、遠志、紅棗、楮實子、五味子、巴戟天、肉蓯蓉、小茴香、石菖蒲、熟地黃、枸杞子等藥組成，功能滋陰固腎及健脾補氣；臨床用於治療腎脾兩虛引起的腰膝疼痛、兩腳麻冷、夜尿頻多、疲勞倦怠、精力衰退、陽痿不舉、頭目昏花及記憶力減退等症。一般中老年人皆可食用，亦可當作延年益壽之方藥常服。