男子補腎以防病抗衰強精力 《中國中醫臨床醫學會理事長 陳志芳》 　　男人命真苦！年青時，為了個人理想、為了家庭幸福，日夜辛勤工作著。如此勞心耗力地打拼，到了中年，事業略見成就，正待更進一步擴展之際，體能狀況卻在不知不覺中衰退下來；到了老年，事業已經成就，正要享受幸福成果之時，諸多病痛卻不約而同地相繼出現。若因體能衰退而不能達成理想、病痛紛起而無法享受幸福，實乃人間一大憾事也！無怪乎，古人會有「出師未捷身先死」、「唯將遲暮供多病」之嘆。 　　《內經•素問》說："丈夫（男子）八歲，腎氣實，髮長齒更；二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽合，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，髮墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動；八八，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極，則齒髮去"。從這段經文得知，男人在五八（四十歲）後腎氣便開始逐漸衰退，且身體其他各器官組織功能亦隨之衰退；因此，中年以後如欲有效的延緩衰老、防止病痛及維持良好的精力（精力飽滿自然衝勁十足），適時的補養腎氣應屬第一要務。 　　 腎氣一旦衰退虧虛，即當補養；但腎氣虧虛有腎陽虛與腎陰虛之別，所以補養須視證候而定。證候屬腎陽虛者，常見面色蒼白、形寒肢冷、心悸不安、喘促自汗、腰背痠痛、頻尿遺尿、尿後餘瀝、尿帶白濁、尿少浮腫、陽痿早洩、性慾減退等症狀；常用的補腎陽藥，有鹿茸、肉桂、附子、蓯蓉、杜仲、鎖陽、核桃、菟蕬子、補骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、冬蟲夏草等；補腎陽方，有腎氣丸、右歸飲、蔘蛤散、桑螵蛸散或真武湯等。證候屬腎陰虛者，常見面色憔悴、失眠多夢、頭暈目眩、齒搖髮脫、耳鳴耳聾、咽乾盜汗、低熱顴紅、五心煩熱、腰膝痠軟、夢遺滑精、小便短赤、陽痿早洩等症狀；常用的補腎陰藥，有石斛、玄蔘、龜甲、鱉甲、女貞子、旱蓮草、枸杞子、楮實子、山茱萸、天門冬、五味子等；補腎陰方，有大造丸、左歸丸、六味地黃丸或知柏地黃丸等。 　　 食物配合藥物補養，有相得益彰之妙。常見且常用的補腎陽食物，有牛肉、羊肉、雞肉、魚蝦、蓮子、栗子、豬腎、桑椹、蝦子、韭菜、牡蠣、葡萄、核桃等；補腎陰食物，有鴿肉、海參、小米、黑豆、芝麻、豬腦、鴨肉、皮蛋等。此外，若再加適當的起居飲食，即規律坐息、適量運動、飲食均衡、節制勞作、放鬆心情等，則補養效果更明顯。有詩為證：早早就寢雞鳴起，跑跑跳跳扭身體，飲食均衡多清淡，勞慾節制勿過極；腦筋動動常思考，寬心逍遙莫煩惱，補腎藥餌時時服，精力強兮不衰老。