補養腎之精氣 可以防病抗老 《中國中醫臨床醫學會理事長 陳志芳》 　　閒暇翻閱《古文觀止》，讀至韓愈"祭十二郎文"，其中的這些話：「去年……吾年未四十，而視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖。……余自今年來，蒼蒼者或化而為白矣，動搖者或脫而落矣」，讓從醫的我心中有所感觸！何以歲值盛年就有視茫、髮白、齒落的現象呢？應是為官憂思操勞過度，導致腎之精氣虧虛，故而出現上述之症狀。 　　 《醫碥》說：「精者，一身之至寶，原於先天（父母基因）而成於後天（食物營養）者也，五臟具有而屬于腎」，可見腎的主要生理功能是"藏精"。精能化氣，腎精所化之氣，即為腎氣；腎精（所藏之精）充沛則腎氣旺盛，腎精虧衰則腎氣虛微。腎之精氣充盛，則發育正常、身體健康而較慢衰老；反之，腎之精氣虧虛，則發育遲緩、身體違和而提早衰老。導致腎虛（精氣虧虛）的主因，有先天（遺傳）不足、情志（喜怒悲憂恐）失調、房勞（房事與勞動）過度、久病（如肝炎腎炎）傷腎以及年老退化等。中醫治法，虛則補之；然而腎虛有陽虛與陰虛之別，因此補虛方藥須視陰陽證候而用。實驗顯示，適時補養，不僅癒病防疾，尚能抗衰延年。 　　 證候屬腎陽虛者，常見面色蒼白、形寒肢冷、頭暈視茫、髮脫齒搖、喘悸自汗、腰背痠痛、頻尿遺尿、尿濁尿少、月經失常、陽痿早洩、性慾減退、不孕不育等症狀；常用的補腎陽藥，有鹿茸、肉桂、附子、蓯蓉、杜仲、鎖陽、核桃、菟蕬子、補骨脂、淫羊藿、巴戟天、益智仁、冬蟲夏草等；補腎陽方，有腎氣丸、右歸飲、蔘蛤散、桑螵蛸散或真武湯等。證候屬腎陰虛者，常見面色憔悴、失眠多夢、頭暈目眩、髮脫齒搖、耳鳴耳聾、咽乾盜汗、低熱顴紅、五心煩熱、腰膝痠軟、夢交遺精、小便短赤、陽痿早洩、月經失常、不孕不育等症狀；常用的補腎陰藥，有石斛、玄蔘、龜甲、鱉甲、女貞子、旱蓮草、枸杞子、楮實子、山茱萸、天門冬、五味子等；補腎陰方，有大造丸、左歸丸、六味地黃丸或知柏地黃丸等。 　　 藥物配合食物，則補養的效果更好。常見且常用的補腎陽食物，有牛肉、羊肉、雞肉、豬腎、魚蝦、牡蠣、蓮子、栗子、桑椹、韭菜、葡萄、核桃等；補腎陰食物，有鴿肉、海參、豬腦、鴨肉、皮蛋、小米、黑豆、芝麻等。此外，若再加適當的起居飲食，即規律坐息、適量運動、均衡飲食、節制勞作、放鬆心情等，則補養效果更明顯。有詩為證：早早就寢雞鳴起，跑跑跳跳扭身體，飲食均衡多清淡，勞慾節制勿過極；腦筋動動常思考，寬心逍遙莫煩惱，補腎藥方時時服，精氣充盛不衰老。