閉目、按摩、服藥,眼睛疲勞bye-bye!
《中國中醫臨床醫學會理事長 陳志芳》

  眼睛疲勞,大多由長時持續近距離注視,如閱讀、刺繡、雕刻、看電視或打電腦等,導致眼球調視與會聚之功能障礙或精神性緊張而產生;其症狀除了眼睛痠脹、疼痛、乾澀、畏光及複視之外,甚至出現頭痛、眩暈、肩硬、煩嘔等現象。眼睛疲勞若過久,加上起居飲食失當,則可造成視疲勞、乾眼症,使近視惡化,還會誘發青光眼及眼底病變等重症。根據研究,凡是熬夜或睡眠不足、嗜食辛辣烤炸食物、勞慾過極或壓力過大、眼睛過用未能適時休息、缺乏適度光線和空間環境等,均易使罹患本症。

   閉目、眨眼、仰望俯視、遠眺近觀、按摩眼周或足心,均可消除或減輕眼睛疲勞。眼睛出現疲勞的時候,應立刻停止注視,接著要閉目休息,或眨眨眼睛,或做仰望俯視與遠眺近觀的動作(仰頭望天或眺望遠處3~5分鐘,再俯首視地或觀看近物3~5分鐘,如此反複3~5次)以促進眼部氣血循環,使眼肌放鬆、淚液滋潤,進而消除疲勞。並可按摩眼睛周邊穴位或足心湧泉穴來加強療效─眼睛周邊有睛明、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子N、球後、承泣等七個穴位,主治頭痛及眼病,按摩約20~30分鐘,能促進循環與鬆弛眼肌;足心之湧泉穴是腎經的井穴,主治頭痛眩暈目澀昏花,勤加按摩則有補腎強精明目之效。另外,熱敷眼部亦有相同之作用。

   眼睛疲勞時,如採上述方法均未見改善的話,應配合藥物治療,才能獲得改善或消除。中醫認為眼睛疲勞是由心、肝、腎與氣血虧損所致─久視勞傷心神、損耗氣血或虧乏肝血腎精,致使氣、血、精、神未能充分濡養眼睛而發生;因此,臨床治療當視患者體質證候而加以用藥─或養心健脾、或調肝滋腎、或補益氣血。體質證候,屬心虛血少者,以天王補心丹加減治之;屬心脾兩虛者,以歸脾湯加減治之;屬肝腎不足者,以加減駐景丸或杞菊地黃丸加減治之;屬氣血虧乏者,以八珍湯或補中益氣湯加減治之。(按:本症若由遠視、散光、老花、斜視或未矯正之近視等引起,則以上諸藥效果不大,應著重於原發病之治療。)

   眼睛疲勞的發生背景,與起居、飲食、環境及壓力等有關;因此,下列幾項是預防與護理的要點─A晚上不超過子時(23:00~1:00)就寢(過則傷肝傷眼),而且睡眠要充足。A體質偏寒者,多吃溫和營養食物;體質偏熱者,多吃清淡食物。平時用甘菊花、枸杞子沖熱開水代茶飲之(偏寒者,加蜂蜜),以預防或消除疲勞。A心情放輕鬆(緊張傷肝)、勞慾有節制(過勞傷腎)、眼睛多休息,並改善工作環境的光線和空間。總之,眼睛疲勞雖是區區小症,卻不能等閒視之,一旦出現,應立即採取上述方法以解之,同時注意起居飲食;如若不然,拖延日久,則恐變生他症。慎哉!慎哉!《 附錄